日常に起きる頭痛。困ります。

日常に起きる頭痛困ります。

 

でも、ある程度は解消出来るのですよね。

 

頭痛の原因は大まかに分けて三つ。

 

A　肩こり

B　歯の食いしばり

C　目の疲れ

 

以上の三つが原因

 

日常の簡単な動作である程度解決出来ます。

 

Aの肩こりは簡単な体操

　肩甲骨を動かすことです。

　両手をそれぞれ肩に置いて、そのままの姿勢で前に１０回、後ろに１０回。それから、肘を曲げて両手を横に開いて、同じように、前後に１０回ずつ。その時、肩甲骨が動いているかどうかを意識して見る。

 

Bの歯の食いしばりは口の開閉運動とマッサージ

　口を大きく開いてパクパクする。それから、両の頬を上下にマッサージする。咬筋の筋肉の疲労を取って上げることです。咬筋は物を噛む筋肉。この筋肉が拘縮すると偏頭痛だけではなく、歯の痛みの原因にもなります。

 

Cの目の疲れ

　一つ目は目の周囲の筋肉のマッサージ、これは片頭痛だけではなく、目の疲れにも効果的。

　二つ目は洗面器に冷水を入れて、その中に顔を入れて目をパチクリさせる。すかっとします。簡単な行為ですが、片頭痛には有効です。是非、やって見て下さい。