日常に起きる頭痛。困ります。
2022/10/21
日常に起きる頭痛困ります。
でも、ある程度は解消出来るのですよね。
頭痛の原因は大まかに分けて三つ。
A 肩こり
B 歯の食いしばり
C 目の疲れ
以上の三つが原因
日常の簡単な動作である程度解決出来ます。
Aの肩こりは簡単な体操
肩甲骨を動かすことです。
両手をそれぞれ肩に置いて、そのままの姿勢で前に10回、後ろに10回。それから、肘を曲げて両手を横に開いて、同じように、前後に10回ずつ。その時、肩甲骨が動いているかどうかを意識して見る。
Bの歯の食いしばりは口の開閉運動とマッサージ
口を大きく開いてパクパクする。それから、両の頬を上下にマッサージする。咬筋の筋肉の疲労を取って上げることです。咬筋は物を噛む筋肉。この筋肉が拘縮すると偏頭痛だけではなく、歯の痛みの原因にもなります。
Cの目の疲れ
一つ目は目の周囲の筋肉のマッサージ、これは片頭痛だけではなく、目の疲れにも効果的。
二つ目は洗面器に冷水を入れて、その中に顔を入れて目をパチクリさせる。すかっとします。簡単な行為ですが、片頭痛には有効です。是非、やって見て下さい。
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